Stress överhettar hjärna

Den grundläggande känslan bakom stress är rädsla, en slags minipanik över att inte få saker gjorda. Då går energin åt till att hantera stress i stället för de uppgifter man har. Men det finns bot, enligt psykiatrikern Edward Howell.


För lite tid och för lite resurser. Om du känner att ju hårdare du arbetar, desto sämre blir resultatet är du inte ensam. I januari-numret av tidskriften Harvard Business Review, skrev psykiatrikern Edward Hallowell om varför så många av medarbetarna på dagens arbetsplatser drabbas av stress och adt, attention deficit trait, som är en slags stresstillstånd.

– Det är en avart av den moderna livsstilen. Det är min beskrivning av vad som händer med hjärnan när den blir översköljd av information, krav och mer data än vad den kan hantera. Du kan känna igen det på att personen är lättdistraherad, impulsiv, otålig, rastlös och lättirriterad. I ett försök att få allting gjort, blir man allt mindre effektiv. Det leder till försämrade prestationer, även om du verkligen försöker förbättra dig, säger Edward Hallowell i en intervju med IDG News.

Omgivning skapar stress
Han ger exempel på hur problemen kan staplas på varandra.
– Du börjar dagen med att kolla e-post. Ett av dem handlar om ett akut problem som du måste ta tag i. När du börjar med det, står chefen i dörren med ett nytt problem. Samtidigt ringer någon dig hemifrån för att be dig ta hand om tre saker. Du stöter på en kollega som klagar på hur du behandlade henne dagen innan. Och då händer det: du tvingas hantera mer än vad du klarar av.

Överlevnadsreaktion
I stället för att fungera som vanligt, övergår hjärnan i en slags överlevnadstillstånd. Man klagar på sina kollegor. Skäller ut sin livskamrat för att denne inte förstår en. Säger till chefen att återkomma senare.
– Man skjuter sig i foten eftersom man inte tänker klart. Hjärnan förlorar sin förmåga att hantera problem på ett flexibelt sätt. Man förlorar sin humor och förmågan att prioritera och organisera sig. Följden blir en ökad impulsivitet och minskad effektivitet.

Problemet kan uppstå från ena dagen till den andra. Men liksom i fallet kronisk stress uppstår de negativa effekterna först efter en lång tid av svårigheter.
– Den som varit utsatt för stress länge, börjar själv skapa problemen. På något märkligt sätt blir man beroende av sina egna problem, som kan bli självuppfyllande. Du jobbar inte smartare, bara hårdare.

Rädsla ligger bakom
Den grundläggande känslan bakom är rädsla. Det handlar om en slags minipanik, när man inte får saker gjorda. När man är rädd arbetar man mindre effektivt eftersom rädslan "kidnappar" de nervceller i frontalloben som sköter planering. Energin går åt till att hantera all denna rädsla, i stället för de uppgifter man har.

Ofta är det svårt att göra något åt arbetsplatsen. Däremot kan man påverka är hur man hanterar de problem som uppstår. En IT-chef har begränsad kontroll över sin omgivning.
– Det gäller att identifiera vad man kan kontrollera och fokusera på det. Det gäller att involvera de problemlösande aspekterna av hjärnan. Att försöka få styr på de primitiva delarna som exponerar en för fantasier kring skräck, rädsla och fördömelse.

Här finns fler tips för att bryta rädslomönstren. Ett är att förenkla komplicerade uppgifter. Den som är på väg att skriva en rapport kan börja med de enkla delarna, början eller strukturen. När man väl börjar lösa problem, involveras de delar av hjärnan som hanterar uppmärksamhet och ibland bryts det negativa mönstret.
– Ett annat tips är att aldrig vara ensam när man oroar sig. Prata med kollegor. Social isolering är ofta en grogrund till problem. Känslan är nyckeln. Ju mer du kan skapa en miljö av tlilit, desto mindre blir rädslan.

Även som chef kan man göra mycket:
– Skapa en känsla av ömsesidig respekt och tillit. Man bör även ge folk chansen att säga ifrån, i stället för att tvinga dem att absorbera problemen och försöka hårdare. Om folk kunde absorbera problemen skulle jag råda dem till det. Men ofta är det väldigt improduktivt. Till slut når man en punkt då skräcken tar över och där prestationerna försämras, säger Edward Hallowell.


- Skapa en miljö av tillit, där folk arbetar nära ihop.
- Gör vad som behövs för att fokusera på jobbet: bakgrundsmusik eller att ta en promenad.
- Tala med någon du gillar med jämna mellanrum.
- Börja inte dagen med att kolla e-posten.
- Försök att agera, lagra eller kasta varenda dokument du får tag i.
- Se till att det alltid finns något tomt utrymme på ditt skrivbord.
- Bryt ned omfattande uppgifter till mindre.
- Reservera tid att tänka varje dag, tid då du inte blir störd.
- Ha koll på vilka tider på dagen då du arbetar bäst. Gör det viktigaste jobbet då.
- Be kollegor att ha koll på dig: så att du inte talar i telefon, e-postar, eller arbetar för sent.
- Innan du lämnar jobbet, ha en lista på mellan tre och fem saker som du avser att göra nästa dag.

Spaniens katolska kyrka förordar kondomer

Spaniens katolska kyrka går emot Vatikanen – och lyfter fram kondomen som skyddsmedel mot hiv och aids.
- Det är glädjande, säger Johanna Nyström vid RFSU till Expressen.se.

Vatikanen och katolska kyrkan har så länge någon kan minnas varit ivriga motståndare till att folk ska skydda sig med kondomer. Preventivmedel är förbjudet både utom och inom äktenskapet.

Nu har den katolska kyrkan i Spanien dock valt att lyfta fram preventivmedel som ett sätt att förhindra smittspridning.
- Skyddsmedel har sin plats inom den integrerade och globala bekämpningen av aids, sa fader Juan Antonio Martinez Camino till AFP efter ett möte på tisdagen med Elena Salgado, ministern med ansvar för hälsofrågor.
Vatikanen ville inte kommentera den spanska katolska kyrkans beslut. Däremot sa biskop Jose Luis Redrado Marchit – ansvarig för hälsofrågor i Vatikanen – att han inte trodde att den spanska kyrkan menade att rekommendera användandet av kondomer, eftersom det skulle vara ”emot katolsk moral”.
Enligt AFP har Vatikanen öppet gått emot vetenskapliga bevis för att kondomer skyddar mot hiv.

Kondomen räddar liv
Johanna Nyström, pressekreterare vid RFSU (Riksförbundet för sexuell upplysning), är glad att spanska kyrkan går emot Vatikanen.
- Det har delar av den katolska kyrkan gjort tidigare, säger hon till Expressen.se. Kondomen räddar liv och förhindrar smittspridning. Det är ett stort problem att användandet är stigmatiserat, om man kan upphäva det kan mycket vinnas.
RFSU arbetar mycket internationellt. Enligt Johanna Nyström är president Bushs administration en av de största spelarna mot kondomanvändande i världen.
- De fördömer kondomanvändandet, det ska man inte glömma. I en tredjedel av de amerikanska staterna får man bara avhållsamhetsundervisning. När Bush blev president fick amerikanska folkhälsoinstitutet ta bort all information om det positiva med kondomen, endast det negativa fick vara kvar, som att en kondom kan gå sönder. I det amerikanska biståndet har man villkorat pengar och medel får inte gå till organisationer som exempelvis informerar om säkra aborter.
- Det är tragiskt att påven sitter och fördömer kondomanvändande medan folk dör, menar Nyström.

Kyrkan har inte ändrat sig
Dagen efter de positiva uttalandet om kondomer - som ursprungligen kom från prästen Juan Antonio Martinez Camino - kom spanska katolska kyrkans överhet tillbaka med en replik, skriver CNN.

På hemsidan Conferenciaepiscopal.es skriver man:
"Oavsett vad som har sagts på många håll är det inte korrekt att kyrkans inställning till kondomanvändande har ändrats."
Biskop Jose Luis Redrado Marchite sa också:
- Det finns fyrtio metoder som förespråkas av vetenskapen i kampen mot aids. Kondomen är en av de metoderna. Jag tror att det var det fader Juan Antonio Martinez Camino menade.

Ändå verkar många strunta i kondomförbudet. Enligt en statlig spansk undersökning använder 80 procent av befolkningen kondom regelbundet.

Pastorn: "Homosexualitet är en synd"

Det var fullt i rättssalen när Göta hovrätt i Jönköping på onsdagen tog itu med frågan om religions- och yttrandefrihetens gränser. Målet gällde pingstpastorn Åke Green från Öland, som dömts till fängelse för att ha hetsat mot homosexuella.

Den nu 63-årige Green luftade i en engagerad predikan i Borgholm sommaren 2003 en bibeltrogen syn på homosexualitet. Han dömdes av Kalmar tingsrätt till en månads fängelse. Enligt domen var hans uttalanden "påhopp på och uttryck för missaktning av homosexuella som grupp".

I hovrätten ville kammaråklagare Kjell Yngvesson fylla på fängelsetiden med några månader, medan Green själv ville bli frikänd. Målet har fått internationell uppmärksamhet och utanför domstolen fanns banderoller på både svenska och engelska till försvar för rätten att fritt tolka bibeln.

- Målet är unikt. Om Green fälls kan Sverige inte längre kritisera förföljelse av religiösa på andra håll i världen, sade Samuel E Ericsson, ordförande för organisationen Rule of Law Forum i New York, som följde målet på plats.

Svarade vältaligt
Åke Greens försvarsadvokat, Percy Bratt, åberopade Europakonventionen och FN:s deklaration om mänskliga rättigheter. Han hävdade att en förkunnare måste ha långtgående rätt att uttolka sin religions urkund.
- Målet gäller inte bara Åke Green, utan utövare av olika religioner runt om i världen, menade Bratt.
Greens predikan spelades upp i rättssalen och han svarade sedan vältaligt på alla frågor. Han anser bland annat att man väljer att bli homosexuell och att man inte kan vara kristen och aktivt homosexuell. Men han fördömer inte, sade han, utan vill i stället hjälpa homosexuella att ändra sig.

"Grovt kränkande"
Åklagaren slog fast att Greens predikan är grovt kränkande.
- Skulle det vara tillåtet att säga något av detta vid ett nynazistiskt möte? frågade han sig och hävdade att Green hyllas på nazistiska hemsidor.
Demokrati- och jämställdhetsminister Jens Orback kommenterar också frågan.
- Det ska inte finnas några skyddade rum för hets mot folkgrupp, säger Orback till TT.
Han betonar att han inte försöker påverka utgången i målet, men menar att varken religions- eller yttrandefriheten ska ge utrymme att kränka andra människors rättigheter.
- Det är bra att det nu prövas var gränsen går, säger han.
Dom faller den 11 februari.

Bakgrund: "En cancersvulst på samhällskroppen"
Vad sade pastor Åke Green egentligen i den predikan som han dömts för? Här är några citat, hämtade ur Kalmar tingsrätts fällande dom:
"Är homosexualitet något man väljer, svar ja. Man väljer det. Man är inte född till det."

"Sexuella abnormiteter är en djup cancersvulst på hela samhällskroppen. Herren vet att sexuellt förvridna människor kommer till och med att våldta djuren."
"Genom att legalisera partnerskap mellan män och män och mellan kvinna och kvinna, så kommer det att skapa katastrofer helt enkelt. Utan dess like. Vi ser följderna redan av det här. Vi ser det genom aids som sprider sig. Nu är inte alla aidssmittade... homosexuella, men det har uppstått på grund av detta en gång i tiden."

"Nu vill jag understryka att alla homosexuella är inte pedofiler. Och alla homosexuella är inte perversa. Men man öppnar ändå porten till förbjudna områden och låter synden få fäste i tankelivet".

2004 - Året som gick inom datavärlden!

Årets försening
I tio år har Bill Gates pratat om det nya filsystemet WinFS och kallat det sin heliga Graal. För drygt ett år sedan lovade han att det äntligen var dags - WinFS skulle finnas med i Longhorn. Så blir det inte. Inte heller släpps WinFS som en separat uppdatering till Longhorn. Allt mer pekar på att det dröjer till nästnästa operativsystem från Microsoft. Det går under kodnamnet Blackcomb och väntas i början av nästa årtionde. Gates får nog leta efter sin Graal ett bra tag till.

Årets svenska byråkrater
Hur ska vi kunna kolla tv-licensen när datorerna får inbyggd tv-mottagare? Frågan började gro hos Radiotjänst i Kiruna när de insett att en tv inte kommer att bara vara en tv, eller en dator bara en dator, speciellt länge till. Nu vill en statlig utredning skrota tv-licensen, just av ovanstående anledning. Något beslut är ännu inte fattat, men det är skönt att se att beslutsfattarna åtminstone hänger med ibland.

Årets EU-byråkrater
Europeiska tullmyndigheter, däribland de svenska, som ändrade tullklassificeringen på skärmar med dvi-kontakt så att de blev 14 procent dyrare att föra in i EU. Anledningen var att skärmarna skulle kunna konkurrera med tv-apparater och därför måste omfattas av samma tullsats. Att myndigheterna inte hänger med när datorer och konsumentprylar smälter samman är alltför uppenbart.

Årets vad-håller-vi-på-med
Intels rad av inställda och försenade produkter. Från Tejas och Jayhawk till 64-bitarstillägg och Pentium 4 i 4,0 GHz. Till sist ledsnade gamle Craig Barrett och krävde skärpning i ett internt mejl till företagets anställda.


Årets inte-riktigt-än#1
Windows XP för 64 bitar skulle ha kommit i mars 2004, därefter i höst. Nu är det sagt att operativsystemet ska släppas under första halvan av 2005. Den här gången tyder mycket på att Microsoft talar sanning, men varken vi eller AMD tror nog på det förrän vi håller skivan i handen.

Årets inte-riktigt-än#2
Dell har fortfarande inte börjat att använda processorer från AMD. Under året har AMD-positiva uttalanden från Dellchefer kommit i en allt stridare ström men fortfarande går det inte att köpa en pc eller server från Dell med en Athlon eller Opteron ombord. Om du inte är en stor och påstridig kund förstås. Rykten gör gällande att Dell säljer AMD-servrar genom bakdörren för den som tjatar tillräckligt mycket. Dessutom använder Dell AMD som ett hot i förhandlingarna med Intel. Intel är beredda att gå långt för att hålla AMD borta från världens största pc-tillverkare och Dell får bra priser på Intels processorer i utbyte.

Årets väntan
Många som beställde adsl och vdsl under 2004 fick vänta månader på att få anslutningen aktiverad. Problemet tycks finnas oavsett vilken operatör man valt, kanske med undantag för Teliasonera. Att Telia fortfarande äger Skanova är djupt osunt och drabbar kunderna hårt. Som grädde på moset tycks Bredbandsbolaget, som efter köpet av Bostream är den enda riktigt stora konkurrenten till Telia, ha stora interna problem som ytterligare förlängt leveranstiderna. Av de krönikor MikroDatorn publicerade under året blev ingen annan så kommenterad som just den om adsl. Det är många som väntat i Bredbandssverige under året och känslorna svallar.

Årets julklapp
Blev tydligen mp3-spelaren, trots att förhoppningsfulla handlare gissade på lcd-tv:n. På MikroDatorn undrar vi varför platta skärmar aldrig kom med i diskussionen. Med ett prisfall på en bit över 30 procent under hösten har man i julhandeln kunnat köpa en 17-tummare får lite drygt 2 000 kronor. Det är samma nivå som för mp3-spelarna men en platt skärm är en mycket häftigare julklapp, eller hur?

Aftonbladet hjälper inbrottstjuvar

Tjuvar slog till mot saknade svenskarna

Saknade svenskars hem har plundrats.Tjuvarna slår till mot hus där de vet att ägarna saknas efter katastrofen.

-Vi har fått uppgifter om att det skett i flera fall, säger statssekreterare Lars Danielsson.

Nu sätts polis över hela landet in i jakten efter de hänsynslösa inbrottstjuvarna. Efter Estonia länsades flera av de omkomnas hem. Anhörigföreningar gick ut och varnade anhöriga som tvingades installera larm eller automatiska strömbrytare som slog på lyset. Nu har det hänt ännu en gång.

Regeringen bekräftar att flera inbrott har skett i saknade svenskars bostäder efter flodvågs-katastrofen i Asien.

"Flera fall"
-Vi har fått de uppgifterna, att det skett i flera fall, bekräftar statssekreterare Lars Danielsson.

Han vill inte gå in på varifrån uppgifterna kommer, men säger att de drabbade fått sina hem genomsökta och delvis tömda. Liksom vid Estoniakatastrofen 1994 har inbrottstjuvarna förmodligen dragit nytta av de uppgifter i media om att bostadsägarna är saknade.

Offentliggör
Sveriges nordiska grannländerna har beslutat att offentliggöra listor med saknade, men i Sverige kommer detta inte att hända, delvis beroende på grund av inbrottsrisken.

Står maktlösa
Polismyndigheterna i landet står maktlösa att punktbevaka de saknades hem, men har fått till uppgift att undersöka saken.
- Vi har fått indikationer på att detta kan hända och håller på och undersöker saken nu, säger Ulf Göransson, talesman vid länskriminalen i Stockholm där många saknade har sina hem.

Länsat hem
En 48-årig man bosatt på Lidingö fick sitt hem länsat efter att ha varit med om katastrofen i Asien tillsammans med sin åttaårige son och ex-fru.
-Vi skulle ut på havet med en fiskebåt, men båten blev försenad. Och det var tur. Bara kort senare kom flodvågorna in över oss.

När mannen skjutsats hem från Arlanda av en krisgrupp upptäckte han att hans hem hade länsats. Tjuvarna hade tömt lägenheten på alla värdesaker och stulit allt från plasma-tv:n till sängen.
-Det var kaos i lägenheten. De hade till och med stulit min sons spargris.

Polisen uppmanar nu allmänheten att vara vaksamma i fall där bortresta grannar är borta längre än beräknat.