Se upp om du har de här symtomen:
* Trötthet.
* Värk i kroppen.
* Symtom från hjärtat på grund av ångest, som hjärtklappning.
* Huvudvärk.
* Magont.
* Yrsel och andningssvårigheter som en följd av ångest.
* Sömnproblem.
* Minskad aptit.
* Viktnedgång.
* Hudproblem som akne eller eksem.
Skaffa bättre sovvanor
Det går att minska risken för att drabbas av depression. Några korta råd är: Se till att ha goda sovvanor. Stressa inte. Se till att du får vila – ta semester. Försök hitta de positiva sakerna i tillvaron.
Underlätta din situation
Om du redan drabbats kan du underlätta din situation:
A) Det kan finnas vissa tidpunkter på dagen då du mår bättre. Använd dem till din fördel.
B) Bryt upp stora uppgifter i mindre, prioritera och ta en sak i taget. Undvik för stort ansvar och för höga mål.
C) Ställ inte för höga krav på dig själv.
D) Att motionera, delta i kulturaktiviteter eller träffa vänner kan få dig att må bättre. Ta ett steg i taget.
E) Undvik alkohol och droger. Självmedicinering kan göra att depressionen intensifieras.
F) Försök förstå att dina symtom och dina negativa tankar är en del av sjukdomen. Ge inte upp. Med behandling försvinner dessa.
Ljusbehandling
De som drabbas av årstidsbundna depressioner – under det mörka halvåret – kan ofta få god hjälp av ljusterapi. Patienten får regelbundet vistas i ett vitt rum med starkt ljus.
Undvik groparna
Kognitiv beteendeterapi är en nyare metod som visat sig vara bevisat framgångsrik för att bota lätta och medelsvåra depressioner. Den deprimerade får hjälp att förändra sitt depressiva tänkande – att undvika att falla ned i de svarta groparna.
Interpersonell terapi
Denna nyare terapiform är inriktad på att förbättra personens relationer till andra – särskilt de närstående.
Psykodynamisk terapi
Verkar för att nå insikt om personens omedvetna motiv att agera på ett visst sätt.
Antidepressiva medel
Används vid medelsvåra och svåra depressioner. De vanligaste läkemedlen är de nyare så kallade SSRI-preparaten, exempel-vis Zo-loft, Cipramil och Fluoxetin. Andra vanliga läkemedel är Efexor, Mianserin och Remeron.
Elbehandling
Patienten får under narkos en strömstöt som framkallar ett kortvarigt epileptiskt anfall. En av de mest effektiva antidepressiva behandlingsmetoderna vid mycket djupa depressioner. Behandlingen ger inga hjärn-skador.
Källa: Gunilla Stålenheim, www.depression.org
---------------------------------------------
Är du i farozonen? Gör testet:
http://www.expressen.se/index.jsp?a=220766
---------------------------------------------
Yrsel, huvudvärk, magont, eksem och ryggvärk kan vara en depression. En halv miljon svenskar är deprimerade – och många vet inte om det.
Överläkaren Gunilla Stålenheim menar att deprimerade lever livsfarligt.
– Det är en dold folksjukdom. Man skulle vinna mycket på att hitta de drabbade – det är en dödlig sjukdom.
Varannan kvinna och var fjärde man drabbas någon gång i livet av depression.
– Många förstår inte att de är deprimerade. De tror att de är fysiskt sjuka, berättar Gunilla Stålenheim, överläkare vid allmänpsykiatriska kliniken på Akademiska sjukhuset i Uppsala.
En undersökning hon gjort visar att var tredje patient som sökte hjälp för fysiska besvär inom vården i Uppsala faktiskt led av depression. Var sjunde hade en dold depression – de fick sin diagnos först i samband med undersökningen.
– Depression kan ge underliga kroppsliga symtom. Jag har haft patienter som behandlats för urinvägsinfektion men blivit av med besvären först när de behandlats för sin depression. Det är viktigt att utreda vad som är kroppsligt och vad som är psykiskt.
I studien ingick 267 vuxna och 127 unga. Bland de unga som sökte till Ungdomshälsan var dolda depressioner ännu vanligare.
Nästan hälften var deprimerade. Knappt var tionde hade fått diagnosen depression.
Måste upptäckas tidigt
– Det är mycket oroande. Man kan vinna mycket på tidig upptäckt. Då undviker man att depressionen blir kronisk och kroppsliga sjukdomar läker snabbare, säger Stålenheim.
Depressioner kan leda till döden genom självmord men ökar också risken att dö i en rad fysiska sjukdomar – exempelvis hjärt-kärlsjukdomar.
– Deprimerade har sämre motståndskraft.
Hon poängterar att det finns effektiv bot. 85 procent av de deprimerade blir hjälpta.